Como ajudares o teu filho/a a lidar de forma positiva com este confinamento

Numa altura em que voltamos a confinar, com medidas restritivas à liberdade de circulação, há uma população que sentirá mais estas medidas,…os nossos filho/as e jovens. Parece incrível mas por vezes “esquecemo-nos” que eles ainda estão em desenvolvimento e lidar com alterações que impactam a sua vida, o seu bem-estar e o bem-estar dos pais, afeta e, de que maneira, a sua estabilidade emocional.

Para que possas minimizar estes impactos na vida do teu filho/a, permite-me partilhar contigo as minhas sugestões para tornares o dia a dia dele/a mais positivo e feliz:

1. Ajuda o teu filho/a a criar uma rotina diária, com atividades bem definidas e diversificadas, onde a família mais próxima (a de casa, claro!) possa participar.
2. Ajuda o teu filho/a a focar no agora, no que está a fazer e ensina-o/a a saborear esse momento. É quase como que se diminuísses a velocidade com que estás a viver cada segundo da tua vida (algo que parece ser contraditório à forma como vivemos a nossa vida).
3. Ajuda o teu filho/a a focar em aspetos positivos do seu dia a dia e refletir sobre o que significou para ele/a cada um desses momentos (Por exemplo: o passeio com o cão pelo jardim). Uma boa reflexão deve terminar com uma partilha com outra pessoa, portanto, coloca-te disponível para escutar e partilhar as tuas.
4. Ajuda o teu filho/a a ver o lado positivo deste confinamento. Será mais tempo em família, colocar a leitura em dia, dar mais atenção a cão, etc…
5. Ajuda o teu filho/a a colocar o seu empenho e esforço no seu próprio bem-estar emocional. Para poder ajudar os outros é importante que ele/a também se sinta bem emocionalmente.

São sugestões muito simples mas poderosas para colocares em prática durante este confinamento e que trarão um maior bem estar emocional a ti e aos teus filho/as.

Desejo que tenhas um dia muito Feliz! 🙂

De volta à escola: estratégias para os nossos filhos adaptarem-se ao uso da máscara

Este ano, o início das aulas estará marcado com as precauções e cuidados a ter com o vírus do Covid-19. Outro aspeto que tem sido muito comentado entre pais e encarregados de educação, é o uso obrigatório da máscara em meio escolar, pelos nossos filhos, principalmente pelos mais novos. Como é que elas irão lidar com esta situação? A esta pergunta responderei com algumas sugestões muito úteis:

1. O ser Humano consegue adaptar-se
   Por mais difícil que pareça ser sempre nos soubemos adaptar quando assim foi necessário, independentemente das circunstâncias. Da mesma forma, as nossas crianças também irão conseguir adaptar-se a esta nova realidade, desde que haja o devido apoio dos pais e família.
2. Familiarizar-se com a máscara
   Usar em casa e em algumas rotinas diárias mais curtas, onde os nossos filhos possam participar e nos ver com ela, podendo, paulatinamente integrar no seu dia a dia.
   Se forem mais pequenos, usar um dos seus peluches e colocar a máscara, ajuda nesta transição para a criança.

1. Tornar a máscara um adereço
   Personalizar a máscara do seu filho(a) com as suas sugestões, permite criar um adereço único e ao qual ele(a) vai adorar.
   Criar uma coleção de máscaras que ele(a) poderá escolher e usar conforme o dia, a roupa que veste e o estado de espírito que sente, é sempre uma excelente estratégia.
2. Gerir as emoções associadas ao uso da Máscara
   Dedicar alguns momentos da semana para estar com o seu filho(a) e auscultar a forma como se sente, perguntando como tem sido este desafio e ajudá-lo(a) a verbalizar algumas emoções associadas a esta fase. Também é muito útil, depois de verbalizarmos uma das emoções que a criança possa estar a sentir, ajudá-la a lidar com ela, encontrando formas de ultrapassar as consequências desagradáveis de a estarmos a sentir.
3. Um futuro melhor
   Apesar de todas as restrições que há na escola e na sua vida diária, é importante lembrar que quando estamos em família estamos seguros, portanto, dedicar algum tempo a ele(a) e divertirem-se um pouco mais, ajudá-los-à a superarem estes momentos conturbados que estamos a viver. Para além disso, será importante falarmos com os nossos filhos e manter uma perspetiva positiva do futuro, acreditando que o melhor ainda está por chegar.

Estas são as minhas sugestões. E tu, o que tens feito para ajudar o teu filho(a) a superar este início de ano letivo?

Como estás a viver esta Pandemia?

Ao longo das últimas semanas temos estado a viver esta Pandemia do Covid-19, ao qual fomos “obrigados” a alterar muitas das nossas rotinas e atividades diárias, de forma a adaptarmo-nos a esta nova realidade. Em função desta situação, recentemente li um artigo que falava da forma como as pessoas estavam a viver este momento das suas vidas e em que Zona se encontravam. Se estás curioso para saber em que Zona estás, vem comigo ler o artigo!

» Zona do Medo
Com o início desta pandemia, muitas foram as pessoas que se refugiram na Zona do Medo, procuraram abastecer-se de mantimentos de forma exagerada, estão permanentemente atentas aos noticiários e a comentar tudo o que são notícias negativas.

» Zona da Aprendizagem
Outras pessoas, observando o que estava a acontecer tomaram uma postura de aceitação. Não podemos fazer nada para impedir, exceto cumprir com as recomendações dos especialistas, adaptarmo-nos a esta nova realidade e aproveitar para aprender com tudo o que está a acontecer no nosso mundo.

» Zona do Crescimento
Outras pessoas estão a aproveitar esta situação para iniciar novos projetos, fazer formações, colocar em dia muitas das ideias que já tinham em mente mas que, por falta de tempo ou oportunidade, ainda não as tinham colocado em marcha. Em suma, estão a aproveitar para crescer como pessoas e como profissionais.

» Zona da Liderança
Por fim, ainda há outras pessoas que estão a aproveitar esta situação para identificarem problemas onde podem ser úteis e ajudar, inspirar os outros a continuarem a ultrapassar os obstáculos diários e a encontrar novas oportunidades de nos reinventarmos, ajudando os outros a reinventar-se connosco.

Em que Zona te encontras? Reveste nesta descrição?
Se quiseres mudar de zona, ainda vais a tempo. Acredita!
A tua energia irá fluir para onde estiver apontado o teu Foco!
Bom fim de semana!

Desculpite

Mais um artigo do Dr. Adelino Cunha.
Vem mesmo a calhar num momento conturbado como o que vivemos, vai servir de desculpa para muita gente!

Desculpite! Ora aqui está uma das maiores epidemias que assolam a humanidade e para a qual a OMS ainda não lançou nenhum sinal de alerta. Aliás, não se trata de uma epidemia, mas sim de uma pandemia – uma epidemia à escala global.